TIDUR VS MENONTON TV: KAPAN OTAK LEBIH PRODUKTIF?

-


Ketika kita berbicara tentang aktivitas otak, mungkin banyak yang mengira bahwa menonton TV memberikan rangsangan yang lebih besar dibadingkan saat kita tidur. Namun, kenyataannya justru sebaliknya! Otak kita bekerja jauh lebih aktif bekerja saat kita tidur daripada ketika asik menonton tayangan favorit di layar kaca. Bagaimana bisa? Mari kita bahas lebih dalam.

Aktivitas Otak Saat Tidur: Lebih dari Sekedar Istirahat

Tidur bukan hanya tentang mengistirahatkan tubuh, melainkan sebuah kebutuhan dasar manusia yang berperan penting dalam pemulihan tubuh dan pikiran. Fase REM (Rapid Eye Movement) adalah fase yang terjadi saat tidur, dimana otak kita beraktivitas dengan intensitas tinggi. Di fase ini, otak kita melakukan "konsolidasi memori" dimana otak kita bekerja sangat keras dalam memproses, memilah, dan menyimpan informasi yang kita peroleh sepanjang hari dalam jangka waktu yang cukup panjang. 

Tidak hanya itu, pembersihan racun juga terjadi di otak ketika kita tidur. Racun-racun ini menumpuk di antara sel-sel otak selama kita terjaga dan dibersihkan saat kita tertidur. Tanpa proses ini, fungsi otak dapat terganggu dan bahkan berisiko menyebabkan masalah kesehatan baik fisik maupun mental dalam jangka panjang.

Kurangnya Efektivitas Fungsi Otak Saat Menonton TV

Saat kita menonton TV, meskipun kita merasa terhibur atau bahkan terinspirasi, sebenarnya otak kita berada dalam kondisi yang lebih pasif. Proses yan terjadi saat kita menonton TV mengarah pada pemrosesan informasi yang cenderung lebih dangkal, dimana otak lebih banyak menerima informasi dari luar dan tidak terlibat dalam proses aktif seperti konsolidasi memori atau pembersihan racun.

Lebih buruknya lagi, paparan cahaya biru dari layar TV dapat menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang bertugas mengatur siklus tidur kita. Hal ini membuat kita lebih sulit tertidur dan lama kelamaan dapat menurukan kualitas tidur yang kita butuhkan.

Tidur Cukup Adalah Kunci

Tidur memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh kita. Saat kita tidur, otak mengatur ulang diri, memperbaiki sel-sel yang rusak, menyaring informasi, serta menggabungkan berbagai informasi menjadi memori jangka panjang. Semua proses ini tidak akan terjadi secara efektif jika kita terus menghabiskan waktu dengan menonton TV, atau kegiatan lainnya yang dapat menukar jam tidur kita yang sangat berharga. 

Prioritas tidur cukup berkualitas merupakan kunci menjaga kesehatan dan fungsi otak tetap optimal. Menonton TV mungkin memberikan hiburan sementara, tetapi tidur yang baik memberikan manfaat jangka panjang bagi tubuh dan pikiran. Tentu saja, untuk mengatur keseimbangan antara pola tidur dan hiburan semata semuanya ada di tangan kita sendiri. Pintar dalam menentukan dan menjaga pola tidur dapat membantu kita untuk lebih optimal beraktivitas di hari esok.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

KENAPA KITA SERING NGERASA PERNAH NGALAMIN HAL YANG BARU TERJADI?

-
Gambar
Liders pernah gak sih kalian merasa seperti "Eh, kayaknya aku pernah ngalamin ini deh," padahal itu kejadian baru saja terjadi? Nah, itulah yang dinamakan déjà vu! Fenomena misterius tapi relatable ini sering dialami terutana gen Z ini ya. Bahkan menurut riset, 60-80% orang pernah mengalami hal seperti ini. Déjà vu sendiri artinya "sudah pernah dilihat" dalam bahasa Prancis. Eitss! tapi jangan mikir aneh-aneh dulu ya, Liders, ini bukan kerena kalian punya kekuatan cenayang kok! ^^ Para ilmuan punya beberapa teori soal penyebabnya. Salah satunya datang dari riset di Ceveland Clinic , yang bilang kalau déjà vu bisa terjadi karena otak kita "salah progres" memori. Jadi, otak secara tidak sengaja menganggap pengalaman baru sebagai sesuatu yang sudah pernah terjadi. Ibaratnya seperti file yang salah masuk folder, yang harusnya "baru" malah nyasar ke "kenangan lama". Ada juga yang bilang ini bisa terjadi karena kelelahan, stres, atau bahkan ...
Baca selengkapnya

ANTOLOGI CERPEN DAN PUISI: BAIT DAN NARASI JURNALISTIK

-
Gambar
Halo, Liders! 👋 Ada kabar membanggakan yang ingin kami bagikan untuk kalian semua. Ekstrakurikuler Jurnalistik SMAN 2 Tambun Selatan baru saja melahirkan sebuah karya spesial, yaitu buku antologi cerpen dan puisi. Antologi ini disusun dari hasil karya para siswa/i SMAN 2 Tambun Selatan dan anggota Jurnalistik angkatan 15, yang dengan penuh semangat menuangkan ide, rasa, dan imajinasinya dalam bentuk tulisan. Buku ini hadir bukan sekadar sebagai kumpulan cerita atau puisi biasa, melainkan sebagai wujud nyata kreativitas Liders dalam merangkai kata. Di dalamnya, kalian akan menemukan berbagai tema yang beragam mulai dari kisah sehari-hari, renungan sederhana, hingga ungkapan perasaan yang dituangkan lewat bait-bait puitis. Semua itu adalah cermin dari bagaimana generasi muda menatap dunia dan mencoba menyuarakan isi hati mereka. Proses penyusunan antologi ini tentu melalui perjalanan yang panjang. Mulai dari pengumpulan karya, seleksi tulisan, penyuntingan, hingga akhirnya bisa disatuka...
Baca selengkapnya

MADU SI MANIS ABADI: FAKTA DIBALIK KETAHANANNYA YANG TAK LEKANG WAKTU

-
Gambar
Hai, Liders! Apakah kalian sering mengonsumsi madu? Madu apa yang biasanya kalian konsumsi? Sering kali kita melihat banyak sekali jenis madu di supermarket dengan tanggal kedaluwarsa yang tertera disetiap kemasan. Tapi, apakah madu benar-benar bisa kedaluwarsa? Madu adalah zat manis dan kental yang dibuat oleh beberapa spesies lebah. Madu yang biasanya kita kenal merupakan madu yang sudah siap konsumsi dengan rasa manis dan manfaat yang berlimpah. Bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh madu juga dapat menjadi pilihan bagi seseorang yang menghindari konsumsi makanan atau minuman manis dari gula. Faktanya, madu murni memiliki rasa manis abadi yang bisa kita nikmati hingga tetes terakhir. Madu memiliki pH yang asam berkisar dari 3,2 sampai 4,5 dengan kandungan air yang rendah kurang dari 18%. Kandungan air yang rendah membuat madu bertekstur kental. Selain itu, kandungan gula dalam madu sangat tinggi hingga mencapai 80% yang menybabakan bakteri enggan tumbuh di dalamnya. Kandungan s...
Baca selengkapnya